L’articolo spiega, attraverso studi e ricerche, quanto sia fondamentale dormire bene e avere le giuste abitudini a riguardo. Ad esempio alcuni studi hanno dimostrato che possiamo incorrere, a lungo andare, in rischi come malattie vascolari se non ci prendiamo cura del nostro sonno. Inoltre nel quotidiano possiamo avere problemi di memoria, il nostro sistema immunitario ne risente e il nostro metabolismo può avere degli squilibri.
DettagliIl 2020 è iniziato e, come da tradizione, si inizia a programmare nuovi obiettivi e a porsi delle aspettative per l’anno nuovo. Lasciarsi trasportare da queste ambizioni può farci perdere di vista la nostra salute e il nostro benessere che dovrebbe essere la nostra priorità più importante. L’articolo suggerisce alcune strategie per prenderci cura della nostra mente, ad esempio scrivere un diario, meditare, ridere più spesso, assumere vitamine, avere degli hobby, fare esercizio fisico e seguire un’alimentazione sana.
DettagliRecenti studi hanno riferito che esiste correlazione tra l’uso dei Social Media e l’aumento della depressione tra gli adolescenti. Gli stessi studi rapportati ai videogiochi però non hanno riportato gli stessi effetti. Educare i ragazzi ai pericoli dei social media, metterli in guardia sulle false pubblicità, impostare dei limiti ragionevoli all’uso del cellulare e incoraggiarli ai rapporti sociali nella vita reale, può stimolare negli adolescenti a creare un approccio più sano con i social media.
DettagliL’ansia ha una componente genetica, inoltre la scarsa fiducia dei genitori può contribuire in modo decisivo sui nostri stati ansiosi di adulti, comportando anche vertigini, offuscando il nostro giudizio sugli atri e aumentando le distanze fisiche dagli altri. Studi in merito hanno dimostrato però che praticare attività sportiva e meditazione si possono ridurre significativamente gli stati d’ansia.
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