Coronavirus: Gestire lo Stress in Quarantena

Come Possiamo Far Fronte allo Stress e all’Ansia Provocati dal Coronavirus e dallo Stato di Quarantena?

Facciamo Affidamento alle Nostre Risorse e alle Capacità di Coping Insite in Ognuno di Noi!

L’epidemia di coronavirus 2019 (COVID-19) può essere molto stressante. La paura e l’ansia per una malattia può essere travolgente e causare forti emozioni negli adulti e nei bambini. Affrontare lo stress renderà più forti voi, le persone a cui tenete e la vostra comunità.

Ognuno reagisce in modo diverso alle situazioni di stress.  Il modo in cui reagite all’epidemia può dipendere dal vostro background, dalle cose che vi distinguono dalle altre persone e dalla comunità in cui vivete.

Le persone che possono rispondere più fortemente allo stress di una crisi sono:

• Anziani e persone con malattie croniche che sono a più alto rischio per COVID-19;

Lo stress durante un’epidemia di malattia infettiva può comprendere:

• Paura e preoccupazione per la propria salute e per quella dei propri cari;

Prendersi cura di se stessi, dei propri amici e della propria famiglia può aiutare ad affrontare lo stress. Aiutare gli altri ad affrontare lo stress può anche rendere la nostra comunità più forte.

Cosa potete fare per sostenervi

• Prendetevi una pausa dalla visione, dalla lettura o dall’ascolto delle notizie, compresi i social media. Sentire ripetutamente parlare della pandemia può essere sconvolgente e provocare ulteriore ansia;

Qualche Informazione in più su Come Prendersi Cura della Propria Salute Emotiva

Per i genitori

I bambini e gli adolescenti reagiscono, in parte, a ciò che vedono negli adulti che li circondano. Quando i genitori e chi si prende cura di loro trattano il COVID-19 con calma e fiducia, riescono a fornire il miglior sostegno possibile ai loro figli. I genitori possono essere più rassicuranti per le persone che li circondano, soprattutto per i bambini, se sono meglio preparati.

Non tutti i bambini e gli adolescenti rispondono allo stesso modo allo stress.

Alcuni cambiamenti comuni da tenere d’occhio sono:

• Pianto eccessivo o irritazione nei bambini più piccoli;

Ci sono molte cose che potete fare per rassicurare i vostri figli e prendervi cura di loro:

• Prendetevi il tempo di parlare con vostro figlio o adolescente dell’epidemia di COVID-19;

Per coloro risultati positivi al virus

Essere contagiato dal COVID-19 può avere un impatto emotivo su di voi. Ci sono cose che si possono fare per ridurre le reazioni da stress traumatico secondario (STS):

• Riconoscere che le STS possono avere un impatto su chiunque aiuti le famiglie dopo un evento traumatico;

Per le persone che sono state rilasciate dalla quarantena

Essere separati dagli altri se un operatore sanitario pensa che si possa essere stati esposti a COVID-19 può essere stressante, anche se non ci si ammala. Ognuno si sente diverso dopo essere uscito dalla quarantena. Alcuni sentimenti includono:

• Emozioni contrastanti, compreso il sollievo dopo la quarantena;

I bambini possono anche sentirsi turbati o provare altre forti emozioni se loro, o qualcuno che conoscono, è stato rilasciato dalla quarantena. Potete aiutare il vostro bambino ad affrontare la situazione.

Imparare a gestire lo stress causato dalla quarantena vi aiuterà sicuramente a gestire anche la paura del Coronavirus. La vostra salute ne gioverà e potrete essere di sostegno alla vostra famiglia, soprattutto se avete bambini chiusi in casa e con la quale non sarà semplice spiegare e parlare del Coronavirus. Il blog potrà esservi di aiuto leggendo gli articoli correlati (i link in questo paragrafo). Alcuni esercizi di respirazione vi saranno sicuramente di aiuto.